05.02.2019

É muito importante olhar para o quadro com atenção, quando está a escolher a melhor bicicleta para as suas necessidades. Pois este vai ser usado intensamente, e de variadas maneiras ao longo a sua vida. Consequentemente, quando está a pesquisar as melhores bicicletas cruiser para andar em trilhas, pense bem como vai planear o uso do seu veiculo de duas rodas.

BICICLETAS CRUISER

Para começar, as vantagens das bicicletas cruiser, são o seu conforto e durabilidade. Elas geralmente apresentam um design vertical que min...

01.02.2019

1. Quadricípedes

Para este exercício, deve estar de pé, costas direitas, pegar no pé e elevá-lo até a nádega. Pode apoiar-se na bicicleta para manter o equilíbrio. É importante não se curvar para a frente, ou não será um alongamento correto. Execute 2-3 repetições de 20 segundos em cada perna.

2. Fémur 

Apoia a perna em linha reta num lugar alto, como o selim de sua bicicleta, e permanece nesta posição durante 30 segundos. Pode intensificar este exercício inclinando-se para a frente e agarrando o seu pé....

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RNAAT Nº 530 / 2019

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